Diez consejos para mejorar el sexo

 

Disculpen la imagen pero creo q es apta  


1. Mejor Preámbulo 


¿Sientes que tu pareja acelera o se saltea la parte más excitantede hacer el amor? Tal vez necesita ayuda para relajarse. Pídele que seeche y se quede quieto mientras tú lo acaricias y besas durante mediahora, aproximadamente. Que él no te haga nada a ti mientras tanto.Quienes no pasan esta prueba normalmente se aceleran o se saltean elpreámbulo de la relación sexual, y esto hace que su vida sexual seamenos satisfactoria. Afortunadamente para tu pareja, este test es laterapia que necesita. Hazlo hasta que pase la prueba. 



2. Mejor Sexo Oral 


Prueben hacerlo en las escaleras. Esto funcionará para ambos.Simplemente échate en las escaleras (sobre almohadas para mayorcomodidad), con la cabeza de tu pareja entre tus piernas en un escalóninferior. Esto le facilita el movimiento del cuello y la cabeza. Y lesda a los dos una mejor vista. 




3. Mejor Intimidad 



Para que una mujer logre orgasmos impresionantes, no sólo necesitala ayuda de su pareja sino que los dos necesitan confianza y cariño.Para reforzar ese sentimiento, guarden un tiempo para demostrarse elcariño y afecto que tienen por su pareja: Siéntate de espaldas a lapared, y que tu pareja se eche, apoyando su cabeza sobre tus piernas yabrázala cariñosamente. Sientan el cariño del otro. Sientan latir suscorazones. Luego intercambien lugares y repitan este momento. Puedenhacer esto vestidos o desnudos, antes de hacer el amor o en cualquiermomento. 




4. Mejores Besos 

Los labios son muy sensibles, es más, son la única parte del cuerpoque tiene más nervios y más sensibilidad que el clítoris. Pruebenvariar sus besos, entre estos cinco tipos: 
• Deja que sus labios se resbalen entre los tuyos como si estuvieras comiendo pudín que se está chorreando de una cuchara. 
• Mordisquea sus labios con los dientes, presiona con los labios. 
• Succionar su lengua estimulará a las glándulas de saliva que hay debajo, y que producen una saliva que es muy dulce. 
• Respirar sobre labios húmedos, inhalando o exhalando, es extremadamente sensual y excitante. 




5. Mejor Sexo Matutino 



La Estrella de Mar es una excelente posición para el sexo matutino,para evitar la visión y olor quizás no muy agradable de una parejarecién despertada. Funciona así: la mujer se echa boca arriba, y elhombre se eche a su derecha, apoyado en su costado izquierdo. Ellalevanta su pierna derecha y él coloca su pierna derecha debajo, sobrela pierna izquierda de ella. El muslo derecho de él debe quedar entrelas piernas de ella. De la cintura para arriba, pueden acomodarse comoquieran, no tienen que estar pegados, o si prefieren besarse puedenestar muy cerca. Esta es una excelente posición cuando están cansados,porque la Estrella de Mar es fácil de lograr y ninguno tiene quesostener el peso del otro. Además se le pueden hacer muchas pequeñasvariaciones. 




6. Mejor Juguete Sexual 

Las almohadas comunes y corrientes son los más ignorados juguetessexuales. Denle un poco de sabor a su vida sexual esta misma noche, conuna o dos almohadas estratégicamente colocadas: 
• Apiladas detrás de su espalda: A los hombres les fascina vercómo les hacen sexo oral, por eso si él está más levantado ycómodamente apoyado, podrá ver todo lo que su pareja le hace. 
• Colocadas debajo de su pecho: Esto le da a él una mejor posicióny más comodidad a su cuello mientras te hace sexo oral a ella. 
• Apiladas en una esquina: Creen un nuevo espacio que esté listopara hacer el amor (y deshacerse de las evidencias con rapidez). 



7. Mejor "Punto" 

Todos saben acerca del clítoris; incluso sobre el Punto G. Pero unpunto de placer que puede que ninguno de los dos conozcan es el cuellouterino o cervix, que es la entrada al útero y además es un órgano ricoen terminaciones nerviosas altamente sensibles. Pocas mujeres saben quela fricción del cervix con la punta del pene puede producir un orgasmo.Prueba echarte boca arriba con las piernas levantadas -esto acorta eltracto vaginal y hace más accesible el cervix. 



8. Mejor Orgasmo 


Para disfrutar del sexo más intenso y satisfactorio, enfoquen suatención en su propio placer. Esto va sobre todo para las mujeres, yaque aquellas que experimentan el mayor placer sexual y los orgasmos másfrecuentes son las que tienen menos distracciones durante el sexo. Estosignifica que se concentraron en su excitación y placer mientras hacíanel amor. 
¿La principal distracción de las mujeres que no llegaron alorgasmo? Preocupación por su apariencia. Si una mujer está preocupada einsatisfecha con su apariencia física, es más difícil que se dejellevar. Pistas para comprobar si sus preocupaciones por su físico estáninterfiriendo en una buena relación sexual: 
• Normalmente quiere que las luces estén apagadas. 
• Rara vez deja que su pareja la vea desnuda. 
• Se preocupas por cómo la ve su pareja durante el coito. 
Para acabar con esas ansiedades que interfieren con el placersexual, la mujer debe concentrarse en "el momento", en sentir cadacaricia, cada contacto, beso y sonido. Pruébenlo esta noche. 




9. Mejor Estimulación Olfativa 



La forma más segura de excitarse está en sus narices: La sexualidadestá estrechamente vinculada con tu olfato. Para lograr lo máximo de tusentido más sexy, prueben una de estas sugerencias. 
• Para que los dos se exciten: Evoquen el mejor olor del otro yrecuerden la primera vez que lo sintieron. Déjense llevar por lo quesintieron esa vez. 
• Para mantenerse cerca: Cuando él esté de viaje usa una camisasuya para dormir. Cuando ella viaje, empaca una prenda suya paraacortar la distancia entre los dos. 
• Para intensificar los momentos después del sexo: sientan el olor de las sábanas después de hacer el amor, y coméntenlo. 
• Para amistarse después de una pelea: acuérdense del olor erótico del otro. 





10. Mejor Comunicación 

Compartan sus fantasias, sus deseos, lo que les gusta y lo que no.Recuerden, la mejor manera de obtener algo, es pidiéndolo. Por logeneral, las parejas que declaran tener las mejores relacionessexuales, son las que tienen muy buena comunicación, dentro y fuera deldormitorio 

¿Qué hacer cuando alguien se desmaya?

¿Qué hacer cuando alguien se desmaya?

Esta entrada viene a modo informativo por si alguna vez os ocurre alguna situación parecida. 

Por poner un ejemplo que se ha dado hace unos días: en el bus, repleto de gente, de repente una persona se desmaya, pierde la consciencia y cae redonda. La gente lo primero que hizo fue levantarla y sentarla en un asiento. 

Pues bien, aquí van unos consejos que he sacado de por ahí, por si os encontrais en una situación parecida. 
Para empezar, un desmayo se produce como resultado de la falta o disminución del aporte sanguíneo a los tejidos a los que no llega suficiente oxigenación. Cuando el cerebro no recibe un aporte adecuado de oxígeno se produce una sensación de debilidad, desorientación y mareo. 
Puede venir por pérdida de liquidos o sangre, cuando el flujo sanguíneo es demasiado lento, la presión sanguínea baja y circula muy poco oxigen por el cuerpo, entre otras causas. 

Cuando esto ocurre, la persona: 

* Se quedará pálida. 
* Empezará a sudar y se quedará fría. 
* Se mareará. 
* Tendrá el pulso débil y rápido. 
* Tendrá la presión sanguínea baja. 
* Tendrá la respiración rápida y superficial. 
* Estará nerviosa o intranquila. 
* Podrá perder el conocimiento. 

¿Qué hacer si alguien se desmaya?

* Controlar los signos vitales, tratar las posibles lesiones que pueda haber (por la caída por ejemplo, en caso de que se produzca) y tranquilizar a la persona. Hay que procurar que haya bastante aire, y si es una zona cerrada, abrir ventanas y procurar que la gente no se agolpe en torno a la persona afectada. 
* La persona debe tumbarse boca arriba, preferiblemente con los pies en alto, para asegurar que llegue suficiente sangre al cerebro. 
* Asegurar que la persona esté abrigada y cómoda (quitar corbatas, cintures, y todo aquello que apriete). 
* No dar de beber, por riesgo a asfixia. 
* Si vomita, ponerla de lado para no asfixiarse. 
* Y en todo caso, nunca está de más un médico, ¿No?  

Mejor prevenir... Acné, Abscesos

Los abscesos pueden formarse en casi cualquier parte del organismo y pueden ser causados por organismos infecciosos, parásitos y materiales extraños. Los abscesos en la piel son fácilmente visibles, de color rojo, elevados y dolorosos; mientras que los abscesos que se forman en otras áreas del cuerpo pueden no ser tan obvios, pero pueden causar mucho daño si comprometen órganos vitales. 

Terminaste de comer..., no lo veas

Para los que cahen en la tentación de reventar o apretar los granos... 

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Para prevenir los abscesos, lávate la piel dos veces al día con jabón suave y agua. Evita los limpiadores fuertes a base de alcohol y limpiadores que contengan aceite y usa las manos en lugar de un paño de toalla. No te refriegues la piel y sécatela siempre usando una toalla limpia. 

Recuerda lavarte después de hacer ejercicio porque el sudor puede bloquear los poros. Si trabajas en lugares donde hay alimentos grasosos o aceite o si has sudado debido al calor o porque has estado trabajando duro, lávate la cara y otras áreas propensas tan pronto como sea posible. 

Como evitar que se le caiga el pelo

Para evitar la caída del cabello 

, con independencia de sus causas, hay varios aspectos que debe tener en cuenta y que ayudarán muchísimo para detener el proceso de pérdida de pelo. Principalmente, la alimentación indicada, la cantidad y calidad de horas de sueño, una actividad física aeróbica, los productos que utiliza regularmente para la higiene de su cabello, cómo se lo seca y peina, si se realiza masajes capilares, y con qué frecuencia. 

Causas de la caída del Cabello 
La caída del pelo se debe, por supuesto, a diversas causas y NO A UNA SOLA. Existen factores genéticos, es cierto, pero hoy en día ya se sabe que una predisposición genética no nos somete a padecer cierto mal, sino que principalmente somos nosotros los que "despertamos" tal o cual "sentencia" genética. Más allá de las causas, NADA IMPIDE QUE PODAMOS CONTROLARLAS. 

A continuación, una lista de todo aquello que contribuye a la mala irrigación sanguínea, condensación de sebo, cabello graso y pelo débil. 

1) Alimentacion mala, poca y sin horario. 

El cuerpo todo, pero principalmente el pelo, sufre las consecuencias de la mala alimentación. No es nuestra intención hacer una religión del buen comer, pero sí vamos a indicarle todo aquel alimento que servirá a los fines de lucir un pelo sano y brillante, fuerte desde la raíz. 

LO QUE SÍ PROCURE COMER 

Verduras de hojas verdes (ricas en hierro). Está comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación. NOTA : Coma los vetegales crudos en ensaladas con limón, éste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede aprovecharlo en su mayoría. 

Carnes rojas : en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa (ver cuadro contiguo »). Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes contituyen dos elementos pilares en el cabello sano. 

Beba mucha agua: 2 litros por día (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás) 

Leche descremada (con poca grasa y calorías). 

Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas) 

Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas) 

Plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga) 

Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas). 

Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) 

Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas. 

Plantas ricas en calcio son : legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos) 

Frutas y hortalizas en general. 


Lo que deve evitar comer 

Grasas. La grasa animal contribuye a la caída del cabello, además de los daños generales que produce al organismo. 

Si usted es un carnívoro digno, intente comer carne bien asada, desgrasada, en lo posible evitar los estofados, chorizos y embutidos. 

Café. El café irrita el sistema nervioso, contribuyendo al stress cotidiano y a la pérdida del pelo. Si quiere despertarse más ágil por la mañana, lleve una vida sana, haga ejercicio, realice técnicas orientales de meditación y relajación, pero evite la cafeína. 

Helados. 

Chocolate. 

Frituras. 



2)Descuidos generales que producen diariamente caida del cabello 

El uso de colas de caballo, es decir atarse el pelo con "colitas", "gomitas", pinzas de mucha presión, son elementos que producen una caída del cabello demoninada "alopecia por tracción". Reduzca el tiempo en que lleva el pelo atado lo más posible. 

Tratamientos del cabello que involucren calor excesivo, como los baños de crema con calor, y el secado del pelo con aire caliente, produce daños en los folículos del pelo y la consecuente debilitación y caída. Evite en lo posible el uso de secadores, o bien mantenga el aparato secador a prudente distancia y muevalo en círculos, de modo que no se concentre el aire en una única zona. 

La tintura y el proceso de decoloración del cabello lo daña en exceso. Los químicos utilizados para generar la "permanente" también. 

Shampoos que contienen altos índices de químicos abrasivos. El shampoo debe ser usado en poca cantidad, y una vez al día. Busque aquel shampoo que mejor resultado le brinda a su pelo, y sólo utilice ése. Consiga productos especializados para su tipo de cabello, y consulte a un dermatólogo. 

Peines plásticos de dientes muy juntos y puntiagudos, cepillos duros. Estos raspan el cuero cabelludo a la vez que arrancan los pelos enredados. Si su pelo tiende a enredarse demasiado, utilice crema de enjuague pero únicamente en los extremos para evitar la caida del cabello. 

Un tipo de peinado que requiera demasiado del peine o del tironeo del pelo para dejarlo en esa posición o con esa caida predilecta. Es mucho mejor que el pelo caiga naturalmente desde la dirección en la que crece. 

Secarse el pelo con violencia. Mucha gente utiliza la toalla frenéticamente sobre su pelo mojado para secarlo rapidamente, que es justamente cuando más quebradizo está, y cuando el poro está dilatado y flojo. Esto arranca el pelo facilmente. Lo mejor es presionar la toalla sobre el pelo y dejarla absorber el agua sin moverla sobre el cuero cabelludo. 

3)Causas temporales de caida de pelo 

El haber estado enfermo a raíz de una infección, gripe, y la fiebre son causas causa de que cierta cantidad de pelo caiga en los meses siguientes (1-3 meses). Este tipo de caída de cabello se corrige sola. 

El embarazo en las mujeres produce pérdida significativa de cabello. La caida de cabello durante el embarazo y unos meses después del parto es normal. 

4)Causas generales de caida de pelo 

Enfermedad tiroidea. Tanto una glándula tiroides poco activa, o bien hiperactiva, suele ocasionar caida de pelo. Esta anomalía se diagnostica a través de sintomatologías clínicas, más análisis de laboratorio, y debe ser tratada con remedios correspondientes. Es normal violenta caida del cabello en casos severos. 

La carencia de hierro en el organismo, o Anemia ferropénica, produce caída del pelo tanto en hombres como en mujeres, pero suele darse principalmente en mujeres a raíz de períodos de menstruación prolongados y/o de abundante pérdida. Se corrige con buena alimentación rica en hierro. 


Haber atravesado una situación de riesgo, el stress diario o debido a un hecho significativo en nuestras vidas, puede producir que el pelo caiga en los meses siguientes (1-3 meses). 

El tratamiento con quimioterapia produce caida de cabello casi de manera inmediata, aunque bien el pelo se recupera al fin de dicho tratamiento. 


Un metodo efectivo para mejorar la ciculacion del uero cabelludo es el masaje capilar 


Masaje capilar 
» guia de cuidado para el cuero cabelludo 

El masaje para el cuero cabelludo es la técnica más eficaz para el crecimiento del cabello y la prevención de la caída. Es algo que usted puede realizar sin ayuda ni gasto de dinero si aprende cómo hacerlo, y, por supuesto, si se compromete a dedicarse diez minutos dos o tres días a la semana. 

El preventivo tratamiento capilar que brinda el masaje consiste esencialmente en reforzar la irrigación sanguínea al folículo piloso, de modo que más nutrientes y oxígeno lleguen al pelo y éste no crezca a una velocidad por debajo de la normal, o muera y caiga. 
» ¿cómo masajear el cuero cabelludo? 

El método para masajear el cuero cabelludo es el siguiente: sentado, con la cabeza algo inclinada sobre sus piernas, comience uniendo sus manos por detras de la nuca y, utilizando las yemas de los dedos, realice movimientos circulares en la base de la cabeza (al comienzo de la cabellera), pequeños y sin friccionar. Sentirá en unos momentos que la zona se "enciende", es decir, que aumenta de temperatura a raíz de toda la sangre que se acumula allí. La idea es como si "arrastrara" esta sangre hacia arriba de la cabeza, lentamente y con los mismos movimientos. 

Una vez que ha llegado a la base superior del cráneo, separe las manos y los dedos, continuando con movimientos circulares hacia las sienes y frente utilizando todos los dedos. No aplique las uñas ni arrastre el pelo; si es necesario, alce las yemas para desplazarlas a un sitio inmediato en la medida en que avanza hacia su rostro. 

 

Si el ejercicio está bien hecho, sentirá que todo su cuero cabelludo se repleta de sangre, experimentando calor y enrojecimiento en la cabeza. En las sienes donde el cabello desaparece primero, puede tambien complementar con movimientos focalizados, presionando el cuero cabelludo afectado con alopecia del mismo modo que si intentara

Esto te puede salvar la vida

Es casi imposible describir Que hacer en el caso que alguno sufra un infarto y se encuentre solo , pero espero que jamas le ocurra a nadie a continuacion les dejo un pequeño consejo que en el caso de sufrir un infarto puedan aplicar.






Digamos que son las
6:15 pm y estás
yendo a casa
(sólo por supuesto)
después de un
inusual día difícil
en el trabajo.
Estás realmente
cansado
y frustrado……

ESTAS BASTANTE ESTRESADO Y MOLESTO ….

Repentinamente experimentas un fuerte dolor en tu pecho y se difunde hacia tu brazo y hacia arriba en tu mandibula.
Estás sólo a 8 km del hospital más cercano a tu casa.
Desafortunadamente no sabes si lograrás llegar a esa distancia.
QUE DEBO HACER ???

TE HAN ENTRENADO EN RCP (Resucitación Cardio Pulmonar) PERO EL INSTRUCTOR DEL CURSO NO TE DIJO COMO APLICARTELO A TI MISMO !!!

COMO SOBREVIVIR A UN ATAQUE AL CORAZON CUANDO TE ENCUENTRAS SOLO?

MUCHA GENTE SE ENCUENTRA SOLA CUANDO SUFRE UN ATAQUE AL CORAZON, SIN AYUDA, LA PERSONA QUE SU CORAZON LATE INCORRECTAMENTE Y QUE COMIENZA A SENTIR DESMAYO, TIENE SOLO 10 SEGUNDOS ANTES DE PERDER LA CONCIENCIA


QUE HACER ??


RESPUESTA:
NO TENGA PANICO, COMIENCE A TOSER REPETIDA Y VIGOROSAMENTE.

SE DEBE HACER UN RESPIRO PROFUNDO ANTES DE CADA TOSIDA, EL TOSER DEBE SER PROFUNDO Y PROLONGADO, COMO CUANDO SE PRODUCE FLEMA DESDE MUY PROFUNDO EN EL PECHO.

UN RESPIRO Y UN TOCIDO DEBE SER REPETIDO ALREDEDOR DE CADA DOS SEGUNDOS SIN PARAR HASTA QUE SE CONSIGA AYUDA, O HASTA QUE EL CORAZON ESTÉ LATIENDO NORMAL NUEVAMENTE.

LAS RESPIRACIONES PROFUNDAS LLEVAN OXIGENO A LOS PULMONES Y LOS MOVIMIENTOS AL TOSER COMPRIMEN EL CORAZON Y MANTIENEN LA SANGRE CIRCULANDO. LA PRESION SOBRE EL CORAZON TAMBIEN LO AYUDA A RECUPERAR SU RITMO NORMAL. DE ESTA MANERA, LAS VICTIMAS DE UN ATAQUE AL CORAZON PUEDEN LLEGAR AL HOSPITAL

ARTICLE PUBLISHED ON N.º 240 OF JOURNAL OF GENERAL HOSPITAL ROCHESTER




ESTO PODRÍA SALVAR SUS VIDAS!!! NO PIENSE QUE USTED NO ES PROPENSO A UN ATAQUE AL CORAZON SI SU EDAD ES MENOR DE 25 O 30. HOY EN DIA, DEBIDO AL CAMBIO EN NUESTRO ESTILO DE VIDA, LOS ATAQUES AL CORAZON SE ENCUENTRAN ENTRE LOS GRUPOS DE GENTE DE TODAS LAS EDADES.

Prevenir un infarto
¿Cómo identificar los síntomas? El infarto, también conocido como ataque cardíaco, es una de las manifestaciones más usuales y riesgosas de las enfermedades coronarias y cardiopatía, que se produce a causa de un proceso prolongado en el que las placas de grasa obstruyen las arterias y reducen el flujo sanguíneo que llega al corazón.

El bloqueo se produce por el depósito de lípidos (grasas), sobre todo de colesterol, debajo del tejido que reviste el interior de las arterias (endotelio). La reducción del flujo sanguíneo provoca la formación de coágulos o trombosis coronarias que pueden causar el bloqueo definitivo y con ello la muerte de la zona del músculo cardíaco que era nutrido por ese vaso.

La dimensión del daño depende de el tiempo que transcurre en el momento que el corazón deja de recibir oxigeno. Por esta razón recomendamos tomarle importancia a los siguientes síntomas:

-Sensación de pesadez, incomodidad, opresión al centro del corazón en un lapso menor de tres minutos.

-Dolor desde el pecho hasta los hombros, el cuello, brazos y espalda.

-Sensación de mareos, desmayos y desvanecimiento.

-Palpitaciones, respiración entrecortada y falta de aire.


Ante la aparición de estos síntomas acuda inmediatamente al médico.

LA RESUCITACIÓN CARDIOPULMONAR (CPR)
ENFERMEDADES CORONARIAS

Gabriel Robledo Kaiser, M.D.

CARDIÓLOGO


¿Qué es la resucitación cardiopulmonar?


La resucitación cardiopulmonar (su sigla en inglés es CPR) se realiza cuando el pulso o la respiración de una persona cesan. Cuando ambos paran, sucede la muerte súbita. Aunque la muerte súbita puede tener diversas causas, como el envenenamiento, el ahogo, el atragantarse, la asfixia, la electrocución o la inhalación de humos, la causa más frecuente es un ataque al corazón.



¿Cuáles son los síntomas de un ataque al corazón?


A continuación, se enumeran los síntomas más comunes de un ataque al corazón. Sin embargo, cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:



Presión fuerte, llenura, opresión, dolor o molestias en el centro del pecho, o una combinación de ellas, que duran más de unos minutos.




Dolor o molestias que se extienden a los hombros, el cuello, los brazos, o también la mandíbula.


Dolor en el pecho que aumenta en intensidad.



Dolor en el pecho que no se alivia con el reposo ni al tomar los medicamentos para el corazón recetados por el médico.




Dolor en el pecho, el cual se produce junto con alguno o todos los siguientes síntomas (adicionales):


Piel sudorosa, fría, húmeda y palidez, o una combinación de ellas.
Falta de aliento.
Náusea o vómito.
Mareo o desmayo.
Cansancio o debilidad inexplicables.
Pulso rápido o irregular.



Aunque el dolor en el pecho es el signo de aviso clave de un ataque al corazón, se podría confundir con una indigestión, pleuritis, neumonía u otros trastornos. Es importante tomar en cuenta que no todos estos síntomas aparecen en todos los ataques al corazón.

Si usted, o cualquier otra persona, muestra alguna de las señales de aviso anteriores, actúe de inmediato. Llame al 911 o a su número local para emergencias. En caso necesario, realice la CPR si ha recibido entrenamiento para hacerla o pídaselo a alguien entrenado. Un certificado de CPR significa que ha recibido el entrenamiento y la práctica necesarios y que puede llevar a cabo con seguridad esta técnica de socorrismo. Más de cinco millones de personas aprenden esta técnica cada año.



¿Cómo puedo recibir entrenamiento para hacer la CPR?


La Fundación PRECARDIA ofrece excelentes programas de entrenamiento para la RCP, que ayudan a salvar miles de vidas cada año. Pídale a su médico o profesional de la salud más información sobre como aprender a realizar la RCP


Gabriel Robledo Kaiser, M.D.
Cardiólogo

Algunos videos q muestran la aplicacion de CPR

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Trabajan en prueba que detectará más de 300 enfermedades

Un sencillo examen preconceptivo determinará el riesgo que tiene un futuro padre de heredarle a su hijo más de cien enfermedades genéticas distintas. 

Variaciones genéticas vinculadas a padecimientos hereditarios como la fibrosis cística, la enfermedad de Tay-Sachs y la enfermedad de Pompe serán detectadas por una simple prueba preconceptiva que será aplicada a los futuros padres de familia. Así lo informa un reportaje de la publicación electrónica Technology Review, editada por el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT). 

Trastorno de Pánico (Que es y como Combatirlo) IMPORTANTE

- INDICE.

dijo:

* ¿Qué es? 
* ¿A quiénes afecta? 
* ¿Cuáles son los principales síntomas? 
* ¿Cuáles son las características? 
* ¿Cuáles son las causas? 
* ¿Qué factores pueden facilitar la ocurrencia de una crisis de pánico? 
* ¿Cuál es el tratamiento? 
* ¿Qué factoris puesden ser causas de recaídas del trastorno de pánico? 
* ¿Cuáles son las medidas de autocuidado más importantes para manejar el trastorno de pánico? 
* ¿Qué ayuda a enfrentar una crisis de pánico? 
* ¿Qué hacer cuando un miembro de la familia sufre una crisis de pánico?

 

¿Qué es el trastorno del pánico?

 

En los primeros episodios estos síntomas generalmente se presentan sin motivo aparente y luego se agregan crisis asociadas a situacones o lugares (por ejemplo, salir o quedarse solo, espacios encerrados o con mucha gente). Como consecuencia de lo anterior, es común que las persona se sienta preocupada por volver a tener una crisis y experimente una tendencia por evitar situaciones o lugares que se perciben asociadas al riesgo de nuevas crisis. Esta vivencia es en extremo desagradable y se acompaña de miedo intenso y un impulso irresistible a huir o buscar ayuda. Como consecuencia de las crisis se produce un estado de temor a que estas se repitan llamados ANSIEDAD ANTICIPADA. La mayor parte de las oersonas afectadas desarrolla conductas de evitación, a las que llamamos AGROFOBIA y que tienen por fin no exponerse a situaciones que se asocian con un mayor riesgo de nuevas crisis de pánico. 

¿A quiénes afecta? 

Se estima que al menos un 3% de la población, alrededor de medio millón de personas en Chile, se verán afectadas por este problema en algún momento de sus vidas. El transtorno de pánico suele comenzar entre la secunda y la tercera década de la vida, aunque puede presentarse en personas de cualquier edad, incluso en niños. Es dos a tres veces más frecuente en mujeres que en hombres. El transtorno de pánico afecta con mayor frecuencias a personas que también padecen de enfermedades del ánimo como depresión o bipolaridad, y de otros trastornos por ansiedad, como ansiedad generalizada, ansiedad social y estrés post traumático.

¿Cuáles son los principales síntomas?

 

 

¿Cuáles son las características del trastorno de pánico? 

Esta enfermedad comprende tres elementos principales: 

* Crisis de Pánico Recurrente: 

Constituyen la principal manifestación de trastorno. Se caracterizan por ser episodios de angustia de intensidad extrema, inicialmente de comienzo brusco y sin motivo aparente, con intensos síntomas físicos, asociados a sensaciones de muerte, terror o descontrol. Con el curso de la enfermedad también se presentan crisis de intensidad limitada, del tipo que el paciente siente que "puedo controlar". Estas crisis leves tienen gran importancia en la evolución de la enfermedad, ya que suelen pasar desapercibidas, y de este modo favorecen la persistencia de síntomas residuales y luego de recaídas. 

* Ansiedad Anticipatoria: 

Estado de preocupación casi permanente, por temor a que las crisis se repitan. 
Aparece o aumenta su intensidad cuando debe enfrentarse una situación temida y puede llegar a ser el síntoma que más sufrimiento produce, ya que acompaña a la persona de un modo continuo 

* Conductas de Evitación (Agorafobia): 

Se intenta evitar situaciones o lugares que se asocian con nuevos episodios, o bien, con la dificultad de huir o recibir ayuda oportuna en caso de una nueva crisis, Ejemplos comunes son evitar salir o viajar solo, espacios cerrados, muy concurridos o aislado, reuniones sociales, usar transporte público y cruzar túneles.

¿Cuáles son las causas del trastorno de pánico?

* Biológicas: 

Existen numerosas evidencias que apoyan la existencia de una desregulación de funciones de Sistemas Nervioso Central, específicamente en una estructura llamada amígdala y que se sabe regula la respuesta al miedo. Asimismo, existe una predisposición familiar a presentar el problema. No se hereda la enfermedad sino una mayor suceptibilidad a enfermar.

* Ambientales: 

La mayor parte de las personas que sufren trastorno de pánico han experimentado situaciones de vida relacionadas con pérdidas, abandono, separaciones, u otros eventos de la vida significativos, previas al inicio de los síntomas. Estos mismos antecedentes se pueden identificar en la infancia o adolescencia de las personas afectada.

* Psicológicas: 

Las personas con trastorno de pánico parecen tolerar con mayor dificultad situaciones en las que se ven amenazadas sus relaciones interpersonales importantes. Suele existir el antecedente de un estilo familiar aprensivo y sobre protector. Además, al presentar crisis de pánico, produce gran inseguridad y dependencia, incluso en personas previamente muy bien adaptadas.

dijo:

Tomando en consideración lo anterior, el trastorno de pánico puede ser entendido como una enfermedad, en la cual un sistema de alarma del organismo se encuentra más sensible, favorecido por factores biográficos y ambientales.

¿Qué factores pueden facilitar la ocurrencia de una crisis de pánico 

* Consumo de cocaína y marihuana 
* Consumo excesivo de alcohol 
* Síndrome de privación de alcohol 
* Consumo de "pastillas para adeldazar" 
* Consumo excesivo de cafeína(café y bebidas cola) 
* Consumo tabaco 
* Enfermedades físicas de la tiroides, bajas bruscas de la presión arterial o la glicemia, asma bronquial y trastornos del ritmo cardíaco 
* Ejercicio físico extenuante 
* Trasnochar en exceso 
* Situaciones de vida muy estresante 

¿Cuál es el tratamiento para el trastorno de pánico? 

Los tratamientos efectivos para el trastorno de pánico deben incluir medicamentos específicos, formas particulares de psicoterapia y una adecuada educación acerca del trastorno. La combinación de estos tres tratamiento produce los mejores resultados, aliviando a la gran mayoría de las personas afectadas. 

En una primera etapa es esencial un adecuado uso de fármacos para corregir la desregulación biológica característica de este trastorno. Desde el punto de vista psicoterapéutico, el objetivo de tratamiento es superar los temores creados a partir de los ataques de pánico y, fortalecer las vulnerabilidades psicológicas que puedan haber contribuido al desarrollo del trastorno. 

La mejoría inicial generalmente se consigue en un período de tiempo breve, aproximadamente de seis a ocho semanas. Sin embargo, es necesario que se mantenga el tratamiento con medicamentos por lo menos 1 año, a fin de evitar recaídas y lograr una erradicación total de los síntomas. 

Si el trastorno de pánico no es tratado adecuadamente puede agregarse, de modo que se torna cada vez más invalidante para la persona afectada. Puede haber períodos de mejoría espontánea, pero este trastorno no se cura si no se reciben los tratamientos indicados. 

Un tratamiento completo e integral, que incluye adecuadas medidas de auto cuidado, contribuye al alivio de las molestias y mejora el pronóstico a largo plazo. 

La constancia en el cumplimiento de todas las metas es esencial para un buen resultado final. 

La suspensión prematura del tratamiento, con presencia de síntomas residuales, es una de las principales causas de recaídas posteriores. Por tanto, cumplir las indicaciones es fundamental para una recuperación completa.

¿Qué factores pueden causar recaídas del trastorno de pánico? 

* Síntomas propios de la enfermedad que no hayan sido tratados totalmente, por ejemplo, crisis de pánico leves y conductas de evitación 
* Presencia de alguno de los factores de riesgo(punto 6), por ejemplo, disfunción tiroídea o tabaquismo 
* Factores psicológicos que no hayan sido resueltos, por ejemplo, duelos no elaborados suficientemente 

¿Cuáles son las medidas de autocuidado más importantes para manejar el trastorno de pánico?

 

Es imprescindible informarse y conocer las características del trastorno de pánico, su evolución y tratamiento. Adquiriendo esta información y las herramientas necesarias para manejar el trastorno de pánico, mejorará su calidad de vida. (En la pregunta 10 y 11 nos referimos a estas medidas). 

¿Qué ayuda a enfrentar una crisis de pánico? 

* Definir que los síntomas son una forma de angustia. En lugar de pensar "Está a punto de pasarme algo muy grave", decirse a sí mimo "Lo que tengo es una crisis de angustia". 
* Entender que la experiencia de la crisis de pánico puede ser muy desagradable, pero no es peligrosa ni involucra riesgos vitales inmediatos. 
* Recordar que la angustia es un fenómeno auto-limitado en el tiempo; tiene un principio y un fin predecibles. 
* Reconocer que la duración de una crisis de pánico puede ser mayor o menor dependiendo de la actitud con que se enfrente. Las fantasías, temores y pensamientos catastróficos hacen que se agraven los síntomas. 
* Comprender que al detener los pensamientos asociados al miedo, los síntomas de pánico comienzan a disminuir 
* Intentar aceptar la crisis y esperar que pase, ya que así durará menos que al huir de ella. 
* Aceptar que es legítimo ayudarse de fármacos apropiados, con el fin de acortar o prevenir una crisis. 

¿Qué hacer cuando un miembro de la familia sufre una crisis de pánico? 

* Informarse acerca del trastorno de pánico a través de profesionales especialistas y literatura específicas. 
* Aceptar que es una enfermedad, que consiste en crisis intensas de angustias, ansiedad anticipatoria y conductas de evitación.
* Reconocer que es una enfermedad que requiere tratamiento especializado y conductas de autocuidado. 
* En una primera etapa del tratamiento, incentivar el compromiso y cumplimiento de las indicaciones médicas. 
* En una etapa posterior del tratamiento, y en acuerdo con el terapeuta, estimular el enfrentamiento de los miedos y temores según el ritmo de cada persona, reforzando los avances aunque sean pequeños. 
* Tener una conducta acogedora y serena, sin contagiarse con la urgencia de la situación. 
* Entender que la persona está realmente asustada, pero señalarle que la crisis no es peligrosa ni involucra riesgo de vida. 

 

Que hacer ante estas situaciones

¿Qué hacer frente a una quemadura?

Aceite o agua hirviendo, una cacerola caliente, la plancha, el sol... Las quemaduras son lesiones de la piel muy frecuentes. Ante una quemadura, hay que refrescar la zona inmediatamente con agua fría. La gravedad dependerá de la localización, profundidad y causa que la haya provocado y habremos de actuar en consecuencia. 

Cuando son muy graves, las quemaduras pueden provocar una insuficiencia circulatoria e incluso llegar a causar la muerte. Sea cual sea el tipo de lesión, lo primero que debemos hacer ante una quemadura, después de proteger la zona, es enfriarla. 

Cómo reaccionar 

Frente a una quemadura leve, de extensión inferior a la mitad de la palma de la mano de la víctima, que no es profunda y que no está situada en un orificio natural, después de haber alejado el agente causante de la lesión, debes: 

- refrescar la zona con agua fría durante unos 5 minutos 
- quita la ropa que pueda haber en contacto con la quemadura a no ser que esté pegada 
- protege la quemadura con un apósito o gasa esterilizada 

Si tienes la mínima duda, llama a tu médico. 

Frente a una quemadura grave, profunda o situada en un orificio natural, después de haber apartado la causa de la lesión y ponerla a salvo, debes: 

- refrescarla inmediatamente con agua fría durante 5 minutos 
- quitar la ropa o tejidos que la cubran excepto si están pegados 
- tumbar a la víctima sobre la parte del cuerpo que no esté quemada 
- llamar a los servicios de urgencia 
- vigilar a la víctima hasta que sea atendida 

Las quemaduras graves no debe cubrirse con nada; lo mejor es esperar a que lleguen los servicios de urgencia. En caso de quemadura química, también hay que ponerla bajo el agua hasta que puedan atendernos. Si la quemadura es eléctrica, hay que cortar inmediatamente la corriente (en lugar de tratar de separar al accidentado del enchufe o aparato eléctrico) y comprobar si está consciente, ha sufrido algún tipo de insuficiencia cardiaca o respiratoria. Si está consciente: 

- enfría las quemaduras con agua 
- tumba a la víctima 
- llama a los servicios de urgencia 


Otras recomendaciones 

Frente a cualquier quemadura, aunque sea leve, es importante verificar si la víctima está vacunada del tétanos. 

Contrariamente a ciertas creencias, no hay que echar ningún producto sobre una quemadura (crema, pomada...) sin indicación médica. La sola acción refrescante del agua es suficiente para tratar una quemadura hasta que sea tratada. 

En caso de que aparezcan ampollas, no deben nunca romperse. Limítate a desinfectarlas con un antiséptic 

¿Que hacer ante un ataque de panico?

 

 

El ataque de pánico, es uno de los trastornos de ansiedad que más interés y preocupación genera, en especialistas en psiquiatría de todas partes del mundo en los últimos años, debido al incremento de la tasa de individuos que presentan sus síntomas, los cuales (en base a nuestras estadísticas), pasan años consultando a médicos de diferentes especialidades antes de llegar a un especialista en psiquiatría y lograr un preciso diagnóstico. 

Las crisis de pánico son: espontáneas e inesperadas; y simulan ser una crisis cardíaca. Es decir, un día, se produce un hecho desencadenante, que puede ser la muerte de un familiar, un susto, o un hecho banal como agacharse bruscamente. A partir de ese hecho desencadenante, comienzan a repetirse síntomas inesperados. 
Los síntomas más comunes en una crisis de este tipo son; la sensación generalizada de malestar orgánico general, acompañado por nauseas, mareos, sudoración intensa, opresión en el pecho, dificultades respiratorias, dolores gástricos, palpitaciones, obnubilación de la conciencia. 

Lo característico de estas crisis es verse sumido en un intenso temor a morir en cualquier instante. Es frecuente el relato de "tenerle miedo al miedo". 

Muchos recurren a profesionales de la salud, buscando causas orgánicas que justifiquen su malestar, perdiendo tiempo y recursos económicos. 

Si la crisis se reiterara, y hasta que inicies el camino terapéutico específico, ten en cuenta estos tips para sobrellevarla de manera menos angustiante. 

1 
Busca un lugar donde puedas sentarte o recostarte cómodamente y concéntrate en realizar varias respiraciones profundas (moviendo el aire desde tu abdomen) de manera lenta y pausada, caso contrario podrían aumentar tus mareos. 

2 
Si estás con una persona de tu confianza, coméntale lo que te está sucediendo y pídele que te acompañe, conteniéndote en silencio, sin hacerte preguntas ni intentando ahondar sobre las causas de tu malestar. 

3 
Repítete que nada malo o irreparable sucederá. Sólo necesitas aceptar que tu cuerpo requiere de algunos minutos para recuperar su estado de equilibrio interno, y así superar la crisis retornando a tu estado habitual. Recuerda que generalmente una crisis de estas características dura entre 2 y 4 minutos. 

4 
No intentes negar lo que sientes ni te fuerces a disimularlo. Acéptalo como una respuesta integral, aunque ineficiente, de tu organismo a una supuesta amenaza que sólo existe en tu realidad psíquica. 

5 
Observa nuevamente tu entorno para ratificar que no hay amenazas reales a la vista: En tanto, mantiene tu respiración bajo control conciente, realizando inhalaciones profundas y exhalando lenta y suavemente. 

6 
Intenta no dejar volar tu fantasía con imágenes trágicas o de sufrimiento. Por el contrario, utilízala para percibir cómo tu cuerpo está poniendo todo su empeño en reestablecer el estado de calma, lo que seguramente sucederá en contados minutos. 

7 
Cuando sientas que la crisis comienza a ceder, concédete unos minutos más de reposo y relajación. No te exijas para retomar tus actividades inmediatamente, simulando que nada ha pasado. 

8 
Repasa mentalmente lo sucedido sin intentar extraer conclusiones apresuradas y confirma que esta crisis ya ha sido superada. 

9 
Proponte buscar ayuda profesional, sin esperar a saber si habrá una nueva crisis en el futuro. 


Importante 

•La crisis de pánico es una respuesta psicosomática (respuesta física de origen psicodinámico) a complejas situaciones físicas, psicológicas y ambientales que se entrelazan en ti. 
•Tómala como una señal de alerta, que te envías para dedicarte atención y solicitar la ayuda profesional necesaria para develar y resolver las situaciones que generan en ti este síntoma. 


PARA QUÉ APARECE EL ATAQUE DE PÁNICO: 

Tratando de encontrar un sentido a esta sintomatología, se puede comprender que las distintas "alertas" o híper vigilancias ponen a la persona en situaciones de reacción ante el peligro, por cuanto si existe un error de lectura, de interpretación o de una lógica equivocada, aparecen situaciones límites que son interpretadas como muerte, locura, peligros agudos, pérdidas catastróficas, etc., por lo que se justifica y se comprende el ataque de pánico. 

Síntomas del Ataque de Pánico: 

-Sudoración 
-Sensación de ahogo o dificultad para tragar 
-Sensación de irrealidad o despersonalización (estar separado de uno mismo) 
-Náuseas o molestias abdominales 
-Temblores o flojedad en las piernas 
-Palpitaciones o taquicardia 
-Inestabilidad, Mareo o desmayo 
-Opresión o malestar toráxico 
-Miedo a perder el control o volverse loco 
-Miedo a morir 

Con que sólo tenga, cuatro o más de los síntomas descriptos, acompañados con la aparición temporal y aislada de miedo, está sufriendo ataques de pánico. 

Las crisis son breves, no pasan de 10 a 20 minutos pero tienden a repetirse con frecuencia variable hasta reproducirse varias veces por día en algunos casos 

¿Que hacer ante una perdida de conocimiento o desmayo? 

Este es uno de los cuadros más graves en emergencias, que puede deberse a diversas enfermedades, pero que siempre es grave. 
Las causas más frecuentes son las enfermedades cardiovasculares, las neurológicas y las metabólicas. 
Se trata de la pérdida de conciencia que puede ir acompañada o no por otros síntomas, como dificultad respiratoria, convulsiones, sudoración fría, relajación de esfínteres, etc. 

Toda vez que usted se dispone a ayudar a una víctima, debe mantener recaudos como los siguientes 

No perder la calma, 
Asegurarse que la escena sea segura, 
Colaborar con el personal del Servicio de Emergencias y Urgencias. 

Debe Verificar Si: 

Respira, 
Habla, 
Se recuperó, 
Tiene antecedentes de convulsiones o epilepsia, 
Consumió drogas o alcohol, 
Tiene heridas o golpes, 
Está sangrando, 
Existen antecedentes de cuadros similares. 

Mientras Llega la Ambulancia, Deberá: 

Acostar a la víctima, sin almohada, 
Si vomita, colocarlo de costado, 
Si usted sabe hacerlo y está indicado, practicar reanimación cardiopulmonar, 
No dejar solo al paciente, 
Si surgen nuevos datos, volver a llamar al Servicio de Emergencias y Urgencias. 

¿Que hacer ante un sismo? 

Si te encuentres en un aula debes seguir las siguientes instrucciones: 

ANTES.- 

1. Identifica las señales de seguridad y la ubicación de las zonas seguras de tu facultad y alrededores 

2. PARTICIPA en los ejercicios de evacuación y hazlo con seriedad y responsabilidad. 


DURANTE.- 

1. Mantén la calma, no corras, ni grites. 

2. Ubícate en las zonas de seguridad interna, si dentro del aula no hubieran suficientes, abandona el aula y ubícate en las zonas seguras de los pasadizos. 

3. Aléjate de las ventanas que puedan romperse, de objetos calientes o que puedan caer sobre ti. 

4. Una vez finalizado el sismo, procede a evacuar de manera ordenada hacia los puntos de reunión 

5. Si alguien cae, recógelo con cuidado y con prisa. Continúa con la evacuación. 


DESPUES.- 

1. Verifica que todos tus compañeros hayan salido del aula. 

2. No toques cables con energía eléctrica caídos. 

3. Si estas capacitado, apoya en la atención de los heridos. 

ZONAS DE SEGURIDAD INTERNA 

Unión de columnas, bajo los umbrales de las puertas. 

ZONAS DE SEGURIDAD EXTERNA 

Puntos de reunión como patios, jardines, campos deportivos, playas de estacionamiento. 

¿Que hacer ante un incendio? 

Consejos de comportamiento frente a una incendio: 

1º) Primero la seguridad de sus familia: 
Contrariamente a lo que sucede en la práctica, la mayoría de las personas primero intentan apagar el fuego y luego cuando se les va de las manos se ocupan de la evacuación. No siempre eso es posible, las dimensiones del incendio pueden impedir esta situación y quedar atrapadas en el intento de escapar. Lamentablemente el fuego se comporta de forma impredecible, en minutos puede bloquearnos todas las salidas y convertirse en una trampa mortal. 

2º) La inhalación de humos: 
Los humos y gases que se desarrollan durante un incendio pueden resultar tóxicos para el organismo, provocando el desvanecimiento o la muerte por asfixia. 

3º) Como respirar: 
Para conseguir oxigeno deberá andar agachado, por que el humo asciende hacia el techo. 

4º) Llamar a los bomberos desde la casa del vecino: 
Salga de su casa y llame a los bomberos desde la casa de un vecino o desde su móvil pero estando fuera de la casa. El teléfono puede retenerlo en el lugar del incendio demasiado tiempo para poder escapar después. 

5º) Mojar la ropa 
Mojar la ropa que tiene puesta y aplique un paño húmedo en la nariz y boca, esto lo ayudará a respirar. 

6º) No usar el ascensor durente un incendio: 

Si vive en un apartamento salga por las escaleras de incendio, nunca tome el ascensor. Puede quedar atrapado si falla el sistema eléctrico. 

7º) Los bomberos pertenecen al ayuntamiento: 
No olvidar que la labor de los bomberos es un servicio público a costa de las autoridades de su comunidad mediante la recaudación de impuesto. No le cobrarán nada por apagar el incendio de su casa.